Знаете ли, че:

• вътрешната температура на тялото в една сауна се увеличава от 1 до 2°C

• температурата на кожата може да се увеличи с близо 10°C

• тялото се изпотява с около 30 грама на минута в една сауна

• циркулацията на кръвта на кожата се увеличава с 900%

• пулсът се увеличава с 50%

Здраве

Дишането на кожата спомага за здравето всеки ден, предпазвайки от тревоги като умора, загуба на настроение, напрежение, стрес  и хрема.

Никое друго средство не е толкова ефективно, както сауната, която за кратко време и без напрежение допринася за укрепване на организма, добра циркулация и отмора.

Хранене

Важно е всеки човек да има предвид да се храни здравословно и разнообразно, за да поддържа добра форма.

Преди да практикувате физическа активност или да ползвате сауна, препоръчително е да не се прекалява с храненето.

Хидратация

Всеки ден тялото ни се нуждае от вода, основен съставен елемент на клетките. Възобновяването трае около шест седмици и се повтаря непрекъснато. Затова ние имаме всекидневна нужда да пием между 1,5 и 2,5 литра вода.   

Водата е от съществено значение за пречистване на организма ни и практикувайки физическа активност или посещавайки сауна ние стимулираме този процес на обмяна.

Топлината /Температурата/ в сауната

По традиция, температурата в сауната се покачва между 80°C и 105°C и степента на влажност е много ниска.

Ако температурата в една традиционна сауна Ви е трудно поносима, съществува алтернатива със Sanarium®.

Sanarium® представлява смесена сауна, която предлага възможността за пет различни форми на баня, от които приятната парна баня или тропическия душ са с температури между 48°C и 70°C и съответно степен на влажност от 30 до 55%.

Сауна: инструкции преди ползване

–За да може една сауна да Ви достави удоволствие и пълен релакс, необходимо е да се спазват няколко фази и реда, по който да се изпълнят. 

Препоръчително е да се ползва сауна, след като сте взели душ и се подсушите, за да може топлината да действа директно. След това е важно да се отпуснете и релаксирате максимално. Не е препоръчително да се правят физически успражнения в сауната.

Трябва да следите колко време прекарвате в сауната. Не стойте повече от 10 минути и редувайте с фаза на разхлаждане и фаза почивка.

Сауна: фаза на разхлаждане

Непосредствено след фазата на нагряване следва фазата на разхлаждане, която трае няколко минути. За предпочитане е постепенно да се излага тялото на третиране, започвайки с напръскване със студена вода отдолу нагоре по тялото. Само дръзките аматьори се излагат на рязко изстудяване.  

Помислете също така, да вдишвате свеж въздух, ако това е възможно.

Сауна: фаза почивка

Това е фазата на релакс, през която можете евентуално да потопите краката си във ваничките с топла вода, за да стимулирате капилярите на стъпалата и по този начин да сигнализирате на тялото, че кръвоносните съдове са отново отпушени. Така ще се засили циркулацията.

След това се отпуснете и релаксирайте, известно време, легнали удобно.

При желание, можете да повторите тези три фази още веднъж, но без да прекалявате. Третият път преминаване през фазите вече няма да Ви донесе нищо повече, освен да Ви измори излишно.